MINI GAME TRÊN FACEBOOK: CƠ HỘI NHẬN 16 SUẤT THAM GIA CHẠY 5KM – CHẠY VÌ TỪ THIỆN TẠI CUỘC THI MANULIFE MARATHON QUỐC TẾ ĐÀ NẴNG – MDNIM 2016
Cuộc thi Marathon Quốc tế Đà Nẵng 2016 tài trợ chính bởi Manulife sẽ được tổ chức lần thứ 4 vào ngày 6/8/2016 tại công viên Biển Đông. Năm nay cuộc thi sẽ phát động phong trào từ thiện – Chạy 5km với một phần phí tham dự được sử dụng đóng góp cho mục đích từ thiện.
Để có cơ hội miễn phí tham gia cuộc đua, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
Bước 1: Like Fanpage Danang Fantasticity
Bước 2: Share ảnh này về profile cá nhân với hashtag nội dung: “#fantasticity“, để ở chế độ công khai
Bước 3: Comment MỘT SỐ BẤT KỲ có 4 chữ số và tag tên 1 người bạn (mà bạn muốn người đó cùng tham gia) cùng với fanpage nhà tài trợhttps://www.facebook.com/DaNangInternationalMarathon/…
Giải thưởng:
– 01 CẶP VÉ THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH CHẠY 5KM – CHẠY VÌ TỪ THIỆN (BAO GỒM SỐ BIB VÀ ÁO CÓ TRỊ GIÁ 400.000 VNĐ) CHO 08 NGƯỜI CHƠI MAY MẮN NHẤT
– 01 ẢNH LƯU NIỆM VÀ 01 HÌNH ẢNH ĐƯỢC ĐĂNG TRÊN INSTAGRAM CỦA THÀNH PHỐ:
https://www.instagram.com/danang_fantasticity/
– GIẤY CHỨNG NHẬN THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH
– Hạn tham gia: 09h00 ngày 13/7/2016 đến 09h00 ngày 19/07/2016
– Công bố người thắng cuộc: 09h30 ngày 19/7/2016
– Thời gian tổ chức: 07h00 ngày 06.08.2017
– Địa điểm: Công viên Biển Đông, đường Võ Nguyên Giáp, Q. Sơn Trà.
Một số lưu ý:
Kết quả được quay số ngẫu nhiên trên random.org.
Người tham gia có con số chính xác hoặc gần nhất với kết quả sẽ là người chiến thắng
Nếu số ngẫu nhiên bị trùng sẽ chọn người comment sớm hơn trúng giải.
Tài khoản comment phải là tài khoản thật.
WIN A CHANCE TO JOIN 5 KM – CHARITY RUN AT #DANANGINTERNATIONAL #MARATHON 2016.
The 4th international marathon 2016 will be held on August 06th 2016 at Bien Dong Park which is sponsored by Manulife. This year, it will launch with 5 km fun run for everyone who loves running with the donation from runners will be donated to Danang Association of Victims of Agent Orange/ Dioxin and Supporting for 10 low income families.
To win a chance to join this event, just easily follow these steps:
1.Like Fanpage Danang Fantasticity
2.Share this photo on your own page including hashtag “#fantasticity”, in Public status.
3.Comment any number with 4 digits and tag the name of your friend (who you want to join with) and the sponsor’s fanpage of Danang International Marathon:https://www.facebook.com/DaNangInternationalMarathon/…
Our giveaway gift includes:
– 01 pair of tickets joining 5 km – charity run (include BIB number and T-shirt)
– 01 photo book and 01 photo upload to danang fanstiCiy instagram.
– The certificate of participation this event.
– Last comment before 09:00 July 19th, 2016
– Winner announcement: 09:30 July 19th, 2016
Race Time: 7AM, 06.08.2016.
Location: East Sea park, Vo Nguyen Giap Str., Son Tra Dist.
Giveaway Policy:
A number will be picked after a lucky draw on random.org.
Users whose numbers match or approximate the results will be the winners.
The first comment will be the winner if there is two duplicated number comment.
Fake users are not valid
——————————————————
Cự ly chạy phong trào 5KM trong khuôn khổ Manulife Danang International Marathon
– Cuộc thi Marathon Quốc Tế Đà Nẵng năm 2016 tài trợ chính bởi Manulife dành phần đóng góp cho hoạt động từ thiện nhằm giúp đỡ những trường hợp có hoàn cảnh khó khăn tại Đà Nẵng. Mỗi cá nhân có mặt tại đường chạy 5KM sẽ là một phần đóng góp lớn lao, cũng như thể hiện vẻ đẹp tấm lòng con người Đà Nẵng.
– Website: www.rundanang.com/danang-marathon-5km-charity.html
– Thời gian tập trung: 7 giờ sáng ngày 6/8/2016
– Địa điểm: Công viên Biển Đông, đường Võ Nguyên Giáp, Q. Sơn Trà
Hy vọng với nỗ lực từ tất cả mọi người, Cuộc thi sẽ tạo được sự quan tâm chú ý, là tiền đề để có thể đóng góp cho hoạt động từ thiện của Thành phố trong những năm tiếp theo.
ĐĂNG KÝ – ĐÓNG GÓP
|
Đăng ký trực tiếp |
Địa chỉ | Thời gian làm việc |
| Danang Souvenirs & Cafe | 34 Bạch Đằng | 8h – 22h hàng ngày |
| Vietnam TravelMart | 68 Nguyễn Thị Minh Khai | Thứ 2-6: 8-12h/14-18h
Thứ 7: 8h – 12h |
|
Đăng ký trực tuyến: http://registration.runclub.vn/dnim2016/vie |
||
| Liên hệ BTC: PULSE ACTIVE
Lầu 8, Tòa nhà Harmony, 47-51 Phùng Khắc Khoan, P.ĐaKao, Q.1, Tp.Hồ Chí Minh Phone: +84-919 327 323 Fax: (+84 8) 3 824 1814 Email: info@pulse.vn Website: www.pulse.vn |
||
LỘ TRÌNH CHẠY
XUẤT PHÁT
Công viên Biển Đông –
Dọc Đường Võ Nguyên Giáp –
Quay đầu gần ngã ba Phan Bá Phiến – Dọc đường Võ Nguyên Giáp –
Công viên Biển Đông
VỀ ĐÍCH
DA NANG Fantasticity!
(*Hình ảnh và nội dung được duyệt bởi BTC)
THAM KHẢO LỊCH TẬP CHẠY
5KM – CHÀO ĐÓN DNIM2016!
| MON | TUE | WED | THUR | FRI | SAT | SUN | |
| WEEK 1 | Rest
Nghỉ |
Run 1 mins Walk 2 mins Repeat 6 times Chạy 1 phút
Đi bộ 2 phút Lặp lại 6 lần |
Rest
Nghỉ |
Run 1 mins Walk 2 mins Repeat 6 times Chạy 1 phút
Đi bộ 2 phút Lặp lại 6 lần |
Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
Run 1 mins Walk 1 mins Repeat 10 times Chạy 1 phút
Đi bộ 1 phút Lặp lại 10 lần |
| WEEK 2 | Rest
Nghỉ |
Run 2 mins, Walk 2 to 4 mins. Repeat 5 times Chạy 2 phút
Đi bộ từ 2 đến 4 phút Lặp lại 5 lần |
Rest
Nghỉ |
Run 1 mins Walk 1 mins Repeat 10 times Chạy 1 phút
Đi bộ 1 phút Lặp lại 10 lần |
Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
Run/walk 1.5km (less than 1.5km) Chạy/Đi bộ 1.5km (từ 1.5km trở xuống) |
| WEEK 3 | Rest
Nghỉ |
Run 3 mins, Walk 3 mins. Repeat 4 times Chạy 3 phút
Đi bộ 3 phút Lặp lại 4 lần |
Rest
Nghỉ |
Run 3 mins, Walk 3 mins. Repeat 4 times Chạy 3 phút
Đi bộ 3 phút Lặp lại 4 lần |
Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
Run 3 mins, Walk 1 to 3 mins. Repeat 5 times Chạy 3 phút
Đi bộ từ 1 đến 3 phút Lặp lại 5 lần |
| WEEK 4 | Rest
Nghỉ |
Run 5 mins, Walk 3 mins. Repeat 3 times Chạy 5 phút
Đi bộ 3 phút Lặp lại 3 lần |
Rest
Nghỉ |
Run 5 mins, Walk 3 mins. Repeat 3 times Chạy 5 phút
Đi bộ 3 phút Lặp lại 3 lần |
Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
Run/walk 1.5km (less than 1.5km) Try to repeat Chạy/Đi bộ 1.5km
(từ 1.5km trở xuống) Cố gắng chạy thêm |
| WEEK 5 | Rest
Nghỉ |
Run 7 mins, Walk 2 mins. Repeat 3 times Chạy 7 phút
Đi bộ 2 phút Lặp lại 3 lần |
Rest
Nghỉ |
Run 7 mins, Walk 2 mins. Repeat 3 times Chạy 7 phút
Đi bộ 2 phút Lặp lại 3 lần |
Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
Run 8 mins, Walk 2 mins. Repeat 3 times Chạy 8 phút
Đi bộ 2 phút Lặp lại 3 lần |
| WEEK 6 | Rest
Nghỉ |
Run 8 mins, Walk 2 mins. Repeat 3 times Chạy 8 phút
Đi bộ 2 phút Lặp lại 3 lần |
Rest
Nghỉ |
Run 10 mins, Walk 2 mins. Repeat 2 times Chạy 10 phút Đi bộ 2 phút Lặp lại 2 lần | Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
Run/walk 1.5km (less than 1.5km) Run/walk 1.5km Chạy/Đi bộ 1.5km
(từ 1.5km trở xuống) Chạy/Đi bộ 1.5km |
| WEEK 7 | Rest
Nghỉ |
Run 12 mins, Walk 2 mins. Repeat 2 times Chạy 12 phút Đi bộ 2 phút Lặp lại 2 lần | Rest
Nghỉ |
Run 12 mins, Walk 2 mins. Repeat 2 times Chạy 12 phút Đi bộ 2 phút Lặp lại 2 lần | Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
Run 3km
(a little less than 3km) Chạy 3km (từ 3km trở xuống) |
| WEEK 8 | Rest
Nghỉ |
Run 15 mins, Walk 1 to 3 mins. Repeat 2 times Chạy 15 phút
Đi bộ từ 1 đến 3 phút Lặp lại 2 lần |
Rest
Nghỉ |
Run 15 mins, Walk 1 to 3 mins. Repeat 2 times Chạy 15 phút
Đi bộ từ 1 đến 3 phút Lặp lại 2 lần |
Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
RACE DAY |
THAM KHẢO LỊCH TẬP CHẠY
10KM – CHÀO ĐÓN DNIM2016!
| MON | TUE | WED | THUR | FRI | SAT | SUN | |
| WEEK 1 | Rest
Nghỉ |
Run 15 mins Walk 1 to 2 mins Run 15mins
Chạy 15 phút Đi bộ từ 1 đến 2 phút Chạy 15 phút |
Rest
Nghỉ |
Run 15 mins Walk 1 to 2 mins Run 15mins
Chạy 15 phút Đi bộ từ 1 đến 2 phút Chạy 15 phút |
Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
3KM continuously Chạy liên tục
3KM |
| WEEK 2 | Rest
Nghỉ |
Run 18 mins Walk 1 to 3 mins Run 18 mins Chạy 18 phút
Đi bộ từ 1 đến 3 phút Chạy 18 phút |
Rest
Nghỉ |
Run 18 mins Walk 1 to 3 mins Run 18 mins Chạy 18 phút
Đi bộ từ 1 đến 3 phút Chạy 18 phút |
Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
5KM continuously Chạy liên tục
5KM |
| WEEK 3 | Rest
Nghỉ |
30 mins continuously Chạy liên tục trong 30 phút | Rest
Nghỉ |
30 mins continuously Chạy liên tục trong 30 phút | Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
5KM continuously Chạy liên tục
5KM |
| WEEK 4 | Rest
Nghỉ |
30 mins continuously Chạy liên tục trong 30 phút | Rest
Nghỉ |
30 mins continuously Chạy liên tục trong 30 phút | Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
40 to 50 mins continuously Chạy liên tục
trong 40 đến 50 phút |
| WEEK 5 | Rest
Nghỉ |
30 mins continuously Chạy liên tục trong 30 phút | Rest
Nghỉ |
40 mins continuously Chạy liên tục trong 40 phút | Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
6KM continuously Chạy liên tục
6KM |
| WEEK 6 | Rest
Nghỉ |
30 mins continuously Chạy liên tục trong 30 phút | Rest
Nghỉ |
40 mins continuously Chạy liên tục trong 40 phút | Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
50 mins continuously Chạy liên tục trong 50 phút |
| WEEK 7 | Rest
Nghỉ |
45 mins continuously Chạy liên tục trong 45 phút | Rest
Nghỉ |
45 mins continuously Chạy liên tục trong 45 phút | Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
10KM continuously Chạy liên tục
10KM |
| WEEK 8 | Rest
Nghỉ |
30 mins easy continuously Chạy nhẹ nhàng trong 30 phút | Rest
Nghỉ |
20 to 30 mins easy continuously Chạy nhẹ nhàng
trong 20 đến 30 phút |
Rest
Nghỉ |
Rest
Nghỉ |
RACE DAY |
Danang International Marathon is brought to you by Pulse Active – www.rundanang.com
